rani89 님의 블로그

타인의 평가에 흔들리지 않는 법: 자아 존중감 키우기

타인의 평가에 흔들리지 않는 법: 자아 존중감 키우기1. 자아 존중감이란 무엇인가?자아 존중감(Self-respect)은 자신을 존중하고 가치 있는 존재로 인정하는 마음가짐을 의미합니다. 이는 단순히 자신을 긍정적으로 바라보는 것을 넘어, 자신의 장점과 단점을 균형 있게 받아들이고, 자신을 있는 그대로 수용하는 태도를 포함합니다. 자아 존중감이 높은 사람은 타인의 평가나 외부 환경에 쉽게 흔들리지 않으며, 자신의 가치관을 중심으로 삶을 살아갑니다. 또한, 자기 확신이 강한 사람은 자신을 타인과 비교하기보다는 자신의 목표와 성장을 더 중요하게 여기며, 내면의 기준을 바탕으로 결정을 내립니다. 이러한 태도는 자기 효능감을 높이고, 삶에 대한 만족도를 증가시키는 데 큰 역할을 합니다.반면, 자아 존중감이 낮으..

감정이 폭발하기 전에 스스로를 컨트롤하는 방법

감정이 폭발하기 전에 스스로를 컨트롤하는 방법1. 감정 조절의 중요성감정은 우리의 삶에서 중요한 역할을 하며, 기쁨, 슬픔, 분노, 두려움 등 다양한 감정을 경험하는 것은 자연스러운 일입니다. 감정은 우리가 주변 환경과 상호작용하고, 상황을 이해하며, 타인과 관계를 형성하는 데 필수적인 요소입니다. 하지만 감정이 통제되지 않고 순간적으로 폭발하면 대인관계, 직장 생활, 가족 관계 등에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 단순한 후회나 갈등을 초래하는 것을 넘어, 장기적으로 스트레스 증가, 신체 건강 악화, 정신적 피로를 초래할 수 있습니다. 감정 조절 능력이 뛰어난 사람은 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있으며, 보다 긍정적인 인간관계를 형성할 수 있습니다. 또한, 감정을 적절히 조절할 줄 아는 사..

공황장애란 무엇인가? 증상 및 대처법

공황장애란 무엇인가? 증상 및 대처법1. 공황장애란 무엇인가?공황장애(Panic Disorder)는 예기치 않은 강렬한 불안과 공포가 갑자기 발생하는 정신 건강 장애입니다. 공황발작은 몇 분에서 수십 분 동안 지속될 수 있으며, 그동안 심박수 증가, 호흡 곤란, 가슴 통증, 현기증 등 신체적 증상이 동반됩니다. 때때로 환자는 숨이 막히는 느낌을 받거나 질식할 것 같은 공포를 경험하기도 합니다. 이러한 발작이 반복되면서 환자는 또다시 공황발작이 발생할 것에 대한 불안감(예기불안)을 가지게 되고, 특정 장소나 상황을 피하려는 회피 행동이 나타날 수 있습니다. 이로 인해 일상생활이 제한되며, 심한 경우에는 특정한 장소(예: 엘리베이터, 지하철, 붐비는 공간 등)를 피하려는 회피 행동이 형성될 수 있습니다.공황..