불안과 걱정을 줄이는 심리학적 기법: CBT(인지행동치료)의 활용법현대 사회에서 불안과 걱정은 누구나 경험하는 감정입니다. 우리는 크고 작은 걱정을 하면서 살아가지만, 때로는 이러한 불안이 과도하게 지속되거나 반복되면서 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 지나친 걱정은 집중력을 떨어뜨리고 신체적인 증상(두통, 근육 긴장, 불면증 등)을 유발할 수도 있습니다. 따라서 이를 효과적으로 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 불안과 걱정을 줄이는 데 매우 효과적인 치료법으로, 전 세계적으로 널리 사용되고 있습니다. CBT는 우리의 사고(생각) 방식이 감정과 행동에 큰 영향을 미친다는 원리를 바탕으로, 부정적인 사고 패턴을 교정하고 건강..
